Дыхательная гимнастика

«дышим правильно – говорим легко»

Цель: освоить технику смешанно – диафрагмального дыхания с активизацией мышц брюшного пресса; сознательно регулировать его ритм, а также правильное соотношение вдоха и выдоха, распределение выдоха на определённые речевые отрезки, диктуемые логикой.

Обратите внимание!

При занятиях необходимо соблюдать следующие условия:

• Не заниматься в пыльной, непроветренной или сырой комнате.

• Не заниматься после еды.

• Занятия проводить в свободной одежде, не стесняющая движений.

• Не переутомляться, при недомогании отложить занятия.

• Дозировать количество и темп проведения упражнений.

 Упражнения:

1.  Сделать вдох через нос, поднести руки ко рту, медленно выдохнуть через открытый рот. Затем, вдохнув через нос, продолжить выдох (повтор 5-6 раз).

      2.   Сделать вдох через рот, медленно выдохнуть через нос (повтор 5-6 раз).

      3.   Широко открыть рот и подышать носом, (повтор 5-6 раз).

     4.    Рот широко открыт, высунуть язык, вдох и выдох ртом (как дышит собака).

                (повтор 5-6 раз).

5.«Насос» Упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Мысленно смоделировать рукоятку насоса и, резко наклоняясь, нажимать на нее, как при накачивании шины. На выдохе произносить звук (с, ш, ф), каждый звук соответствует одному вдоху и выдоху.

                                                    С-с-с-с-с-с-с-с-с

Выполнить упражнение 5 раз.